സൂര്യപ്രകാശം ധാരാളമായി ലഭിക്കുന്ന രാജ്യമായിട്ടും ഇന്ത്യക്കാരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി തുടരുന്നു. കേരളം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ ശക്തമായ വെയിൽ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന സമയം, ശരീരത്തിൽ പതിക്കുന്ന UVB കിരണങ്ങളുടെ അളവ്, ചർമത്തിന്റെ നിറം, പ്രായം, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണരീതി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർമ്മാണത്തെ സ്വാധീനിക്കും.
വീടുകൾ, ഓഫീസുകൾ, വാഹനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയർന്ന SPF ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ UVB കിരണങ്ങളുടെ പ്രവേശനം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർമ്മാണത്തെയും ബാധിക്കാം. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ മാർഗമല്ലെന്നും അമിതമായ UV exposure ചർമത്തിന് ദോഷകരമാണെന്നും വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
ഇരുണ്ട ചർമത്തിൽ മെലാനിൻ കൂടുതലായതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നിർമ്മാണം താരതമ്യേന മന്ദഗതിയിലാകാം. പ്രായം കൂടുന്നതും അമിതവണ്ണവും വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന് കാരണമാകാം. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കാൽസ്യം ആഗിരണം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കുറവ് ഗുരുതരമായാൽ എല്ലുകളുടെ ദുർബലത, പേശിവേദന, ബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
